Inhalte:

• Einführung in die Grundlagen des Aquafit in der Schwangerschaft
• Entspannungstechniken und Atemübungen im Wasser
• Übungen zur Gelenkschonung und Stärkung der Muskulatur
• Tipps und Tricks für ein angenehmes Wohlbefinden während der Schwangerschaft
• Spaß und Freude durch Bewegung im Wasser

Für wen ist der Kurs geeignet?

Dieser Kurs richtet sich an werdende Mütter, die auf der Suche nach einer sanften Sportart sind, um während der Schwangerschaft fit zu bleiben.

Vorkenntnisse im Bereich Aquafit sind nicht erforderlich.

Es ist eine offene und unterstützende Atmosphäre, in der die Teilnehmerinnen ihre Bedürfnisse und Fragen besprechen können.

Gute Gründe für eine Teilnahme am Kurs:

• Professionelle Anleitung und Betreuung durch erfahrene Aquafit-Trainerinnen
• Erlernen von Entspannungstechniken und Atemübungen, die speziell auf die Bedürfnisse schwangerer Frauen abgestimmt sind
• Gelenkschonendes Training im Wasser, um den Körper während der Schwangerschaft zu entlasten
• Austausch und Vernetzung mit anderen schwangeren Frauen in ähnlichen Lebensphasen
• Spaß und Wohlbefinden durch Bewegung im Wasser erleben

Melde dich jetzt an und genieße die wohltuende Wirkung des Wassers!

Das Baby genießt den Körperkontakt mit den Eltern, die Kontaktaufnahme in der Gruppe mit anderen Kindern und sammelt eine Fülle neuer Eindrücke und Erfahrungen. Nach einer Untersuchung der Sporthochschule Köln fördert das Babyschwimmen durch die motorische Stimulation die seelische, geistige und körperliche Entwicklung der Kinder. Bitte befragen Sie vor dem Kurs unbedingt Ihren Kinderarzt.

Frühförderung im Schwimmen:

Das heißt, Wassergewöhnung, Wasserbewältigung, Wassersicherheit.

• Mit ca. 4 Jahren kommen Kinder zu uns, die eine Wassergewöhnung noch nicht erfahren haben. In diesen Kursen werden die Kinder altersgerecht spielerisch an das Wasser und den Schwimmunterricht heran geführt.
• Kinder die das Seepferdchen nicht bestanden haben, gehören auch in diese Gruppen, weil sie hier das Seepferdchen nachholen können. In diesen Gruppen sind wir vorwiegend zu Dritt.

Seepferdchen-Kurse:

• In diesen Gruppen kommen Kinder schon ab 4 Jahre zu uns und erlernen das stilgerechte Brustschwimmen. Wir spielen und arbeiten 14 Stunden mit den Kindern am Seepferdchen. Meistens schaffen die Kinder es schon früher. Wenn nicht, ist es auch nicht so schlimm. Die Kinder sollen Spaß am Schwimmen haben und werden nicht unter Druck gesetzt.

Seeräuber:

• Dieser Kurs vertieft das Schwimmen. Das heißt, die Kinder haben das Seepferdchen geschafft und werden auch wieder mit Freude an den Seeräuber heran geführt. Hier soll das Brustschwimmen konditionell gesteigert und korrigiert werden. Unter anderem lernen die Kinder aber auch schon das Tief tauchen, Strecke Tauchen und ansatzweise Rückenschwimmen. So sind die Kinder auf das DJS Abzeichen Bronze gut vorbereitet.

Lerninhalte:

• Übungen zur Wassergewöhnung
• Angstbewältigung beim Schwimmen
• Grundlagen des Brust-, Kraul- und Rückenschwimmens
• Fehlerkorrekturen und Technikverbesserung
• Atmungstechniken beim Schwimmen

Lernziele:

• Nichtschwimmer sollen in der Lage sein, sich sicher im Wasser zu bewegen und Schwimmtechniken zu erlernen.
• Schwimmer sollen ihre Schwimmtechnik verbessern und effizienter schwimmen können.
• Angstbewältigungsstrategien sollen dabei helfen, Vertrauen im Wasser aufzubauen.

Für wen ist der Kurs sinnvoll?

Der Kurs richtet sich an Erwachsene bis zu einem Alter von 65 Jahren, die entweder Nichtschwimmer sind oder ihre Schwimmtechnik verbessern möchten. Vorkenntnisse im Schwimmen sind nicht erforderlich.

Gründe für eine Teilnahme am Kurs:

• Erlernen einer lebenswichtigen Fähigkeit: Schwimmen ist eine wichtige Fertigkeit, die nicht nur für die Sicherheit im Wasser, sondern auch im Alltag von großer Bedeutung ist.
• Verbesserung der Fitness: Schwimmen ist eine hervorragende Möglichkeit, den gesamten Körper zu trainieren und die Ausdauer zu steigern.
• Stressabbau: Das Schwimmen bietet eine entspannende Atmosphäre und kann helfen, Stress abzubauen.
• Gemeinschaft und Spaß: Der Kurs bietet die Möglichkeit, Gleichgesinnte kennenzulernen und gemeinsam Spaß im Wasser zu haben.
• Individuelle Betreuung: Durch begrenzte Teilnehmerzahlen kann eine individuelle Betreuung und Anpassung der Übungen an die Bedürfnisse der Teilnehmenden gewährleistet werden.

Diese Inhalte stammen aus der offiziellen Webseite des DLRG:
https://www.dlrg.de/informieren/ausbildung/schwimmabzeichen/

Deutsches Schwimmabzeichen Bronze (Freischwimmer)
Gültig ab 01.01.2020

Theoretische Prüfungsleistungen

Die theoretische Prüfung umfasst die Kenntnis von Baderegeln
Praktische Prüfungsleistungen

• Sprung kopfwärts vom Beckenrand und 15 Minuten Schwimmen. In dieser Zeit sind mindestens 200 m zurückzulegen, davon 150 m in Bauch- oder Rückenlage in einer erkennbaren Schwimmart und 50 m in der anderen Körperlage (Wechsel der Körperlage während des Schwimmens auf der Schwimmbahn ohne Festhalten)
• einmal ca. 2 m Tieftauchen von der Wasseroberfläche mit Heraufholen eines Gegenstandes (z.B.: kleiner Tauchring)
• ein Paketsprung vom Startblock oder 1 m-Brett

Deutsches Schwimmabzeichen Silber
Gültig ab 01.01.2020

Theoretische Prüfungsleistungen

Die theoretische Prüfung erfasst die Kenntnisse von Baderegeln und Verhalten zur Selbstrettung (z.B. Verhalten bei Erschöpfung, Lösen von Krämpfen)
Praktische Prüfungsleistungen

• Sprung kopfwärts vom Beckenrand und 20 Minuten Schwimmen. In dieser Zeit sind mindestens 400 m zurückzulegen, davon 300 m in Bauch- oder Rückenlage in einer erkennbaren Schwimmart und 100 m in der anderen Körperlage (Wechsel der Körperlage während des Schwimmens auf der Schwimmbahn ohne Festhalten)
• zweimal ca. 2 m Tieftauchen von der Wasseroberfläche mit Heraufholen je eines Gegenstandes (z.B.: kleiner Tauchring)
• 10 m Streckentauchen mit Abstoßen vom Beckenrand im Wasser
• Sprung aus 3 m Höhe oder zwei verschiedene Sprünge aus 1 m Höhe

Deutsches Schwimmabzeichen Gold

Gültig ab 01.01.2020

Theoretische Prüfungsleistungen

Die theoretische Prüfung umfasst die Kenntnisse von Baderegeln sowie von der Hilfe bei Bade-, Boots- und Eisunfällen (Selbstrettung, einfache Fremdrettung)
Praktische Prüfungsleistungen

• Sprung kopfwärts vom Beckenrand und 30 Minuten Schwimmen. In dieser Zeit sind mindestens 800 m zurückzulegen, davon 650 m in Bauch- oder Rückenlage in einer erkennbaren Schwimmart und 150 m in der anderen Körperlage (Wechsel der Körperlage während des Schwimmens auf der Schwimmbahn ohne Festhalten)
• Startsprung und 25 m Kraulschwimmen
• Startsprung und 50 m Brustschwimmen in höchstens 1:15 Minuten
• 50 m Rückenschwimmen mit Grätschschwung ohne Armtätigkeit oder Rückenkraulschwimmen
• 10 m Streckentauchen aus der Schwimmlage (ohne Abstoßen vom Beckenrand)
  dreimal ca. 2 m Tieftauchen von der Wasseroberfläche mit Heraufholen je eines Gegenstandes (z.B.: kleiner Tauchring) innerhalb von 3 Minuten
• Ein Sprung aus 3m Höhe oder 2 verschiedene Sprünge aus 1m Höhe
• 50 m Transportschwimmen: Schieben oder Ziehen

(Diese Inhalte stammen aus der offiziellen Webseite des DLRG:
https://www.dlrg.de/informieren/ausbildung/schwimmabzeichen/)

• Einlass ist immer 15 Minuten vorher, damit die Kinder sich in Ruhe umziehen und duschen können.
• Bitte melden Sie uns unaufgefordert Änderungen des Gesundheitszustandes, die eine Teilnahme am Schwimmkurs beeinträchtigen.
• Allgemeine Baderegeln und Schildhinweise im Schwimmbad sind zu beachten.
• Bitte die Straßenschuhe im Schwimmbad-Flur ausziehen
• Das Betreten des Bades ohne die Anwesenheit des Kursleiters ist nicht erlaubt.
• Parken außerhalb der gekennzeichneten Parkplätze und auf Grünflächen! ist verboten!
• Rettungs- Zufahrten müssen immer frei gehalten werden!

Vielen Dank 🙂